飲むコラーゲン、話題のサプリ、高価な化粧品。世の中にあふれる美容情報のうち、実際に研究で確かめられているものはどれくらいあるのでしょうか。ひとつずつ、論文にあたって検証していきます。
検証の考え方を読む毎年受けている健康診断。「異常なし」の欄しか見ていないその紙には、肌や髪、疲れやすさのヒントが眠っています。数字の読み方を知ると、自分の体の状態が具体的に見えるようになります。
記事一覧を見るひとつのテーマを、深く、ていねいに
疲れ・肌・髪・体型の変化を、体の中から一枚の地図に。すべての記事のハブになる完全ガイドです。
宣伝ではなく論文の側から検証します。「効果あり」の研究に共通していたこととは。
「貧血じゃない」のに、なぜつらいのか。健診に出ない“貯金”の鉄を読み解きます。
まず“どのタイプか”を見分ける。根拠のある対策と、受診の目安まで。
“体のコゲ”の正体と、健診のHbA1cから自分の状態を読む方法を解説します。
大豆が効く人・効かない人を分けるカギ。作れるのは日本人の約半数という話。
応急手当の4つのポイント、40〜55度で起こる低温熱傷、深さと治り方、傷跡と遮光。
除去のしかた、日本紅斑熱・つつが虫病・ライム病・SFTS、長袖と虫除け剤による予防。
消えていく症状と残りやすい症状、抗体検査とMRI、ステロイド・生物学的製剤・手術。
春・初夏・秋の花粉、一年中のダニやハウスダスト、防御メガネ、合わない眼鏡と眼精疲労。
進行させる要因、手術と眼内レンズの選び方、術後の注意、近視の人も老眼になる。
単純・前増殖・増殖の3段階、糖尿病黄斑浮腫、全身管理とレーザー・注射・手術。
加齢とハードコンタクトで下がるまぶた、2つのものもらい、ピクピクの大部分は眼瞼ミオキミア。
眼圧と房水、開放隅角と閉塞隅角、市販のかぜ薬・鼻炎薬の注意、点眼薬・レーザー・手術。
新生血管型と萎縮型、自宅でできるアムスラー検査、注射治療と禁煙・食事・サプリメント。
後部硝子体剥離・網膜裂孔・網膜剥離のつながりと、すぐ受診したい見え方の変化。
朝のこわばりと左右対称の腫れ。早期からの治療と、運動・装具・患者教育。
体重減少・疲れやすさ・活動量・握力・歩く速さ。家族でも確かめられます。
主な症状は「痛み」と「不妊」。閉経で勢いは止まりますが、経過観察は続けます。
健診で偶然見つかる例が増えています。原因の8割以上は良性の腺腫です。
20歳代女性の約20〜25%が低体重。本人の努力不足や意志の弱さによるものではありません。
更年期のエストロゲン低下は、内臓脂肪をためやすくします。
良性と言われても、経過観察を途切れさせないことが大切です。
症状がなければ経過観察。治療は薬と手術から、年齢や希望に合わせて選びます。
ふつうの高血圧として治療していても、合併症のリスクが上がります。
長引く鼻の症状、片側だけの症状は、まず耳鼻咽喉科へ。
味覚障害の多くは亜鉛不足。のどの違和感は貧血や更年期障害でも起こります。
難聴は認知症の予防できる危険因子で最大。救急車を呼ぶべきめまいのサインも。
ふつうの生活のストレスだけでは根拠がない。吐血・黒い便・激しい腹痛はすぐ受診。
症状がなければ経過観察も可能。ただし、がんの合併の確認と定期的な検査が前提です。
腹いっぱいまで食べない、脂っこい食事・お酒・コーヒーを控える。最初の薬は3種類。
親指の付け根、足の指の間、内くるぶしの下。痛む場所で見当がつきます。
へバーデン結節・ばね指・ドケルバン病・母指CM関節症。痛む場所で見当がつきます。
こすれる場所に出やすく、10人に1人くらいは関節炎も。治療の選択肢は4つあります。
「脂肪のかたまり」とは別もの。目のまわりの稗粒腫は、保険で処置できます。
足の裏のイボと区別がつきにくいことも。いちばん大切なのは、靴などの圧迫を取り除くこと。
転んで手をついたときの骨折。閉経後の女性では、骨粗鬆症のサインのことも。
「防ぐ」と「進ませない」で答えが違う。2025年の新しい指針で整理しました。
服のウエストがきつい、下腹部のしこり。突然の激しい腹痛は、直ちに受診を。
抜け毛は、甲状腺や亜鉛不足など、からだのサインのことも。
HPV検査が陽性でも、ほとんどはがんに進みません。陽性後の追跡検査は必ず受けて。
2025年度版ガイドライン。CTで見つかるがんの過剰診断と、人間ドックでCTを勧められたときの考え方。
40〜74歳、1〜2年ごと。日本の課題は、精密検査を受けない人が多いことです。
赤い・腫れる・熱い・痛い。手足の痛みと腫れに発熱があれば、速やかに受診を。
貼る被覆材と軟膏はどちらも有用。汚れた傷・深い傷・かまれた傷は受診を。
肥厚性瘢痕とケロイドの違い。シリコーンジェルシートは肥厚性瘢痕に「有効」。
ジェルネイルの削りすぎと緑色の爪。黒い縦筋や指先のふくらみは受診を。
段差でかかとをゆっくり下ろす筋トレ。「蹴られた」感じとへこみは、断裂を疑ってすぐ受診。
茶色いおりものも出血のうち。子宮にとどまっていれば80%以上が治癒します。
首の痛みは中年世代と女性に多い。手の不器用さ・脚のもつれは、体操より先に受診を。
運動は温めるより上。40代で痛みが強くなったら、子宮内膜症や筋腫を確かめて。
チェストベリー・亜鉛はB。カフェインは関係なく、月見草オイルはプラセボと差なし。
12の問いをA〜Dで比べると、お金のかからない運動がサプリの多くより上。受診すべきときも。
約8割は一度受けている。C型は飲み薬で95%以上ウイルス排除。陽性なら初回精密検査は無料。
高血圧はなるべく毎日、糖尿病は2日以上あけない。薬ごとの注意と、運動をやめるサインも。
禁煙と、歯・扁桃の隠れた感染の治療が推奨度B。歯の金属をすぐ外さない理由も。
しびれる指で見分ける。親指の付け根がやせる前に受診を。糖尿病の人にも多い病気です。
痛い時期・固まる時期・ほぐれる時期で、やることが変わります。なりやすい病気の筆頭は糖尿病。
30分ごとに立つ、1日10分増やす、筋トレは週2〜3日。始める前の安全チェックも。
喫煙と糖尿病は女性でより危険。薬より生活習慣が中心で、食事は推奨レベルAの4つから。
見分けのポイントは面皰がないこと。治療は抗真菌薬で、再発予防は汗のあとのシャワーから。
6学会の指針が示した、いま言えること・言えないこと。まず歩くことから。
65の試験から分かったこと。朝と夜、2回測って、すべて記録。
乳がんは1日14g相当から。γ-GTPは51と101の2本の線で見ます。
確かめるのは採血。測るのは朝、空腹で。サプリは上限35mgを超えないで。
4つのうち2つ以上なら皮膚科へ。足の裏と爪を見る習慣を。
月経とビタミンCで結果が変わります。腎臓か、泌尿器科かの分かれ道まで。
立ち止まるだけで楽になるなら、血管かもしれません。治療の推奨度まで。
シャンプーは今までのものでいい。ウィッグは急いで買わなくていい。
美白化粧品で約1万9,600人に起きたこと。そして甲状腺を調べてほしい理由。
ふくらはぎと椅子の立ち上がりで確かめられます。推奨の強さを並べると、順番が逆でした。
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健診の基準値より厳しい線です。そして痩せていても脂肪肝になります。
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14の治療のうち推奨度Aは3つだけ。飲むミノキシジルはDでした。
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公費で受けられるのは65歳の1年だけ。23価より20価が格上げされた理由も整理します。
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痛みは、この病気を教えてくれません。10年ぶりに改訂されたガイドライン2025年版から。
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保険で使える推奨度Aの塗り薬があります。それを知らないまま、跡が残ってしまう人がいます。
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2029年度までの5年間だけ、70・75・80歳などの節目年齢も対象です。この経過措置は5年で終わります。
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10人に9人が相談しないまま。でも診療ガイドラインは「骨盤底筋訓練は第一選択」（推奨グレードA）と明記しています。
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毎日出ないこと＝便秘、ではありません。自覚がないまま進む怖さと、大腸がんとの因果の「向き」。若い方にも男性にも。
40代からの敵は歯周病。しかも痛くないまま進みます。糖尿病との関係と、40歳・50歳が受けられる無料検診の話。
日本人の約90%は海藻を分解する菌を飼っています。肌・筋肉・脳との関係を、期待も限界も含めて。
高校生の平均ネット利用は1日6時間44分。そして目の病気は、見えにくくなる10〜20年前から始まっています。
レーザーが効くシミと、悪化するシミがあります。そして「これは皮膚科へ」というサインも。
「機能性表示食品」は国が審査していません。肌・脳・筋力・美容を分野別に、正直に。
毎日洗うと傷む？ 櫛は？ カラーの後に起きていることは？ 髪は治らないから、守り方が要ります。
抜けるのは正常。では、なぜ薄くなるのか。男女差の仕組みと、若いうちからできる10のこと。
冷えの裏に隠れているもの、寒暖差と自律神経、そして夏と冬で違う対策を。
骨の量は20歳が最大。折れてからでは遅い、全年齢に向けた骨の話です。
毎年届くあの一枚を、上から順に読み解きます。数値を味方にするための実践ガイド。
更年期女性の4〜6割が睡眠の悩みを抱えています。あなただけではありません。
受診したら何ができるのか。治療の選択肢とリスクの正確な大きさを、学会の情報から整理します。
光老化の約8割は紫外線。SPF50を薄く塗るより、SPF30をたっぷり塗るほうが守れます。
食べる量は同じなのに落ちない。その正体を筋肉量と基礎代謝の数字から解き明かします。
更年期や鉄不足とそっくりな不調の裏に、甲状腺が隠れていることも。症状の見分け方と数値の読み方を。